{"id":986,"date":"2021-08-09T15:05:38","date_gmt":"2021-08-09T13:05:38","guid":{"rendered":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/?p=986"},"modified":"2022-07-22T13:47:00","modified_gmt":"2022-07-22T11:47:00","slug":"jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/","title":{"rendered":"Jak poprawnie ustawi\u0107 wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka?"},"content":{"rendered":"\n

Wielokrotnie wspominali\u015bmy na blogu, \u017ce jazda na rowerze ma by\u0107 w g\u0142\u00f3wnej mierze przyjemno\u015bci\u0105. Z tego te\u017c powodu powinni\u015bmy zadba\u0107 o to, aby nasz jedno\u015blad by\u0142 w pe\u0142ni sprawny. Nie chcemy przecie\u017c, \u017ceby podczas wycieczki dosz\u0142o do jakiej\u015b awarii. Musi on by\u0107 r\u00f3wnie\u017c dostosowany do parametr\u00f3w naszego cia\u0142a. Mowa zatem o wzro\u015bcie oraz wadze. Dob\u00f3r rozmiaru ramy roweru to dopiero pocz\u0105tek drogi do prawid\u0142owego spersonalizowania ustawie\u0144 naszego jedno\u015bladu. Konieczne jest bowiem zadbanie o w\u0142a\u015bciw\u0105 wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka. Bez tego ka\u017cda nasza rowerowa wyprawa mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 m\u0119czarni\u0105, wp\u0142ywaj\u0105c\u0105 na zniech\u0119cenie do jazdy. Straci na tym nasze zdrowie fizyczne oraz psychiczne.<\/p>\n\n\n\n

Wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka – dlaczego to istotne?<\/h2>\n\n\n\n

Kiedy dobierzemy odpowiedni rozmiar ramy rowerowej, musimy zadba\u0107 o ustawienie wysoko\u015bci siode\u0142ka. To wa\u017cne z kilku wzgl\u0119d\u00f3w, ale przede wszystkim istotne dla naszego zdrowia.<\/p>\n\n\n\n

Nieprawid\u0142owa wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka sprawia, \u017ce w trakcie jazdy zaczynamy odczuwa\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w. Do tego dochodz\u0105 problemy ze stawami oraz kolanami. Szybciej si\u0119 m\u0119czymy, a w naszej g\u0142owie zamiast pozytywnych my\u015bli, pojawiaj\u0105 si\u0119 negatywne zwi\u0105zane z b\u00f3lem. W efekcie odechciewa nam si\u0119 dalszej jazdy, a zaczynamy marzy\u0107 o powrocie do domu i odpoczynku. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c \u017ale ustawiona wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka uniemo\u017cliwia nam zaj\u0119cie odpowiedniej pozycji za kierownic\u0105. Wi\u0105\u017ce si\u0119 to r\u00f3wnie\u017c z odleg\u0142o\u015bci\u0105 naszych st\u00f3p od peda\u0142\u00f3w. Praca n\u00f3g jest niew\u0142a\u015bciwa, a zatem m\u0119cz\u0105ca i powoduj\u0105ca b\u00f3l. W dodatku zaczynamy uskar\u017ca\u0107 si\u0119 na dyskomfort, dokuczaj\u0105cy naszym po\u015bladkom. Te czynniki bardzo cz\u0119sto sprawiaj\u0105, \u017ce rower w\u0119druje do k\u0105ta, a tam kurzy si\u0119 i czeka na prawid\u0142owe ustawienia.<\/p>\n\n\n\n

To, jak\u0105 mamy wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka, wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na nasz\u0105 efektywno\u015b\u0107 podczas jazdy. Je\u015bli nie mo\u017cemy peda\u0142owa\u0107 prawid\u0142owo, jedziemy wolno, a ka\u017cdy obr\u00f3t korby to dla nas problem. Uwypukla si\u0119 on najbardziej, gdy chcemy przemieszcza\u0107 si\u0119 szybko. Jest to po prostu niemo\u017cliwe. Rower a\u017c si\u0119 prosi o uzyskiwanie wysokich pr\u0119dko\u015bci, ale przez z\u0142e ustawienie siode\u0142ka, nie dajemy rady tego osi\u0105gn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Zobacz siode\u0142ka rowerowe<\/strong><\/a> dost\u0119pne w naszym sklepie!<\/p>\n\n\n\n

Jak ustawi\u0107 wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka?<\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli wi\u0119c mamy nowy rower lub w naszym aktualnym ustawienie wysoko\u015bci siode\u0142ka jest nieprawid\u0142owe, czas to zmieni\u0107! Poni\u017cej przedstawiamy kilka metod, jak to zrobi\u0107 prawid\u0142owo.<\/p>\n\n\n\n

Metoda 1 – 109%<\/h3>\n\n\n\n

Zacznijmy od sposob\u00f3w, kt\u00f3re wymagaj\u0105 pomiar\u00f3w. Pierwsza metoda, znana jest jako 109%. Aby z niej skorzysta\u0107, musimy zmierzy\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107 wewn\u0119trzn\u0105 naszej nogi. W tym celu powinni\u015bmy najpierw za\u0142o\u017cy\u0107 ubrania oraz obuwie, stanowi\u0105ce nasz str\u00f3j do jazdy na rowerze. Nast\u0119pnie stajemy wyprostowani pod \u015bcian\u0105. Mi\u0119dzy nogami umieszczamy przedmiot, kt\u00f3ry b\u0119dzie nam imitowa\u0142 siode\u0142ko. Jego g\u00f3rn\u0105 kraw\u0119d\u017a odzwierciedlamy na \u015bcianie. Kolejnym krokiem jest zmierzenie d\u0142ugo\u015bci mi\u0119dzy pod\u0142og\u0105 a wspomnianym zaznaczonym punktem. To jeszcze nie koniec. Podany wymiar nale\u017cy jeszcze pomno\u017cy\u0107 przez 109%. Uzyskany wynik, to wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka, kt\u00f3r\u0105 powinni\u015bmy zastosowa\u0107 w naszym rowerze. Pora wi\u0119c przyst\u0105pi\u0107 do jej ustawienia. Robimy to poprzez zmierzenie odleg\u0142o\u015bci od osi peda\u0142u do g\u00f3rnej granicy siode\u0142ka – w razie potrzeby korygujemy, aby uzyska\u0107 wynik pochodz\u0105cy z pomiaru oraz mno\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n

Metoda 2 – LeMonda<\/h3>\n\n\n\n

Druga popularna metoda, odpowiadaj\u0105ca na pytanie, jak ustawi\u0107 wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka w rowerze, jest zbli\u017cona do poprzedniej. Przyst\u0105pi\u0107 wi\u0119c musimy do zmierzenia wewn\u0119trznej d\u0142ugo\u015bci naszej nogi. Skorzysta\u0107 mo\u017cemy z procedury zamieszczonej w opisie pierwszego wariantu. R\u00f3\u017cnica jednak nast\u0105pi w obliczeniach. Metoda opracowana przez Grega LeMonda zak\u0142ada bowiem, \u017ce wynik powinni\u015bmy pomno\u017cy\u0107 przez 88,3%. To, co nam wyjdzie z oblicze\u0144, stanowi\u0107 b\u0119dzie odleg\u0142o\u015b\u0107 od \u015brodkowej cz\u0119\u015bci supportu do g\u00f3rnej granicy siode\u0142ka.<\/p>\n\n\n\n

Metoda 3 – Holmesa<\/h3>\n\n\n\n

W sposobach na ustawienie siode\u0142ka bazowali\u015bmy ju\u017c na wewn\u0119trznej d\u0142ugo\u015bci nogi. Pora p\u00f3j\u015b\u0107 o krok dalej, czyli skorzysta\u0107 z metody Holmesa. Tym razem istotny b\u0119dzie dla nas k\u0105t stawu kolanowego. Wa\u017cne przy tym jest to, \u017ce pomiar powinien by\u0107 dokonywany, kiedy mamy do czynienia z najni\u017cszym po\u0142o\u017ceniem peda\u0142u – znajduje si\u0119 on najbli\u017cej nawierzchni. Jednak nie b\u0119dzie to mo\u017cliwe, bez wykorzystania odpowiedniego sprz\u0119tu. Musimy wi\u0119c skorzysta\u0107 z goniometru. Tw\u00f3rca tej metody zak\u0142ada, \u017ce najbardziej odpowiedni k\u0105t powinien mie\u015bci\u0107 si\u0119 w przedziale 25 – 35 stopni.<\/p>\n\n\n\n

Sprawd\u017a tak\u017ce: Jak ustawi\u0107 licznik rowerowy?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Metoda 4 – na pi\u0119t\u0119<\/h3>\n\n\n\n

Ostatni spos\u00f3b, dzi\u0119ki kt\u00f3remu wiadomo, jak ustawi\u0107 wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka, jest tak naprawd\u0119 naj\u0142atwiejszy do zrealizowania. Nie wymaga bowiem \u017cadnych pomiar\u00f3w oraz p\u00f3\u017aniejszych oblicze\u0144. Wystarczy, \u017ce usi\u0105dziemy na siode\u0142ku, a nasza pi\u0119ta b\u0119dzie oparta na pedale. Wtedy te\u017c noga powinna by\u0107 w linii prostej. Je\u015bli jest jakie\u015b zgi\u0119cie w kolanie, nale\u017cy podnie\u015b\u0107 siode\u0142ko. Istotne jest w tym przypadku zachowanie miednicy w pozycji poziomej. Mimo i\u017c tzw. metoda na pi\u0119t\u0119 jest najprostsza, to jej skuteczno\u015b\u0107 jest dyskusyjna.<\/p>\n\n\n\n

Ustawienie siode\u0142ka w poziomie<\/h3>\n\n\n\n

Musimy wiedzie\u0107, \u017ce ustawienie wysoko\u015bci siode\u0142ka w rowerze to jeden z proces\u00f3w spersonalizowania go do budowy naszego cia\u0142a. Kolejnym jest odpowiednie przesuni\u0119cie go w poziomie. Zasada w tym przypadku jest prosta – nasze kolano powinno by\u0107 w linii prostopad\u0142ej do \u015brodka peda\u0142a, kiedy ten jest ustawiony na \u201egodzinie 3\u201d. Przesuni\u0119cie siode\u0142ka do przodu lub do ty\u0142u musi doprowadzi\u0107 nas do takiego efektu. Dzi\u0119ki niemu ustrze\u017cemy si\u0119 b\u00f3lu kolan, a tak\u017ce b\u0119dziemy efektywniej peda\u0142owa\u0107. Zmieni si\u0119 r\u00f3wnie\u017c nasza pozycja za kierownic\u0105, kt\u00f3ra wp\u0142ynie na osi\u0105ganie lepszych wynik\u00f3w pod wzgl\u0119dem pr\u0119dko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Ustawienie k\u0105ta siode\u0142ka rowerowego<\/h2>\n\n\n\n

Pozostaje nam jeszcze jedno ustawienie, czyli wypoziomowanie siode\u0142ka. Przydatna mo\u017ce by\u0107 tutaj poziomnica lub smartfon z odpowiedni\u0105 aplikacj\u0105 mobiln\u0105. Przyj\u0119\u0142o si\u0119, \u017ce najlepsz\u0105 sytuacj\u0105 jest ta, kiedy siode\u0142ko jest poziomo. Niekt\u00f3rzy dopuszczaj\u0105 tak\u017ce delikatne przechylenie do przodu, ale podkre\u015bli\u0107 nale\u017cy, \u017ce w niewielkim zakresie. Wszystko bowiem zale\u017cne jest tak\u017ce od naszej wygody.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n

Gdy zaczynamy przygod\u0119 z jazd\u0105 na rowerze lub kupujemy nowy jedno\u015blad, musimy precyzyjnie dopasowa\u0107 wszystkie jego ustawienia do budowy naszego cia\u0142a. Wa\u017cna jest tu zatem nie tylko rama oraz jej rozmiar. Ustawienie wysoko\u015bci siode\u0142ka ma ogromne znaczenie dla wyeliminowania dyskomfortu podczas jazdy oraz ewentualnego b\u00f3lu r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a. To tak\u017ce spos\u00f3b na zachowanie odpowiedniej pozycji za kierownic\u0105 oraz efektywno\u015b\u0107 w trakcie peda\u0142owania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Przemierzaj\u0105c kolejne trasy, pokonuj\u0105c coraz wi\u0119cej kilometr\u00f3w na rowerze, nie chcemy odczuwa\u0107 dyskomfortu lub b\u00f3lu. Dlatego te\u017c istotne jest prawid\u0142owe ustawienie wysoko\u015bci siode\u0142ka. Zrobi\u0107 to mo\u017cemy na kilka sposob\u00f3w. Ka\u017cdy z nich jest dobry, aby ustawi\u0107 siode\u0142ko na tak\u0105 wysoko\u015b\u0107, kt\u00f3ra zaoszcz\u0119dzi nam b\u00f3lu plec\u00f3w, a tak\u017ce pomo\u017ce w efektywniejszej je\u017adzie. Sprawd\u017amy je!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[349],"tags":[],"yoast_head":"\nJak poprawnie ustawi\u0107 wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka? - Rowerowe porady PGBikes<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak poprawnie ustawi\u0107 wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka? - Rowerowe porady PGBikes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przemierzaj\u0105c kolejne trasy, pokonuj\u0105c coraz wi\u0119cej kilometr\u00f3w na rowerze, nie chcemy odczuwa\u0107 dyskomfortu lub b\u00f3lu. Dlatego te\u017c istotne jest prawid\u0142owe ustawienie wysoko\u015bci siode\u0142ka. Zrobi\u0107 to mo\u017cemy na kilka sposob\u00f3w. Ka\u017cdy z nich jest dobry, aby ustawi\u0107 siode\u0142ko na tak\u0105 wysoko\u015b\u0107, kt\u00f3ra zaoszcz\u0119dzi nam b\u00f3lu plec\u00f3w, a tak\u017ce pomo\u017ce w efektywniejszej je\u017adzie. Sprawd\u017amy je!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Rowerowe porady PGBikes\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-09T13:05:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-22T11:47:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1262\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PGBikes Sklep rowerowy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#website\",\"url\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/\",\"name\":\"Rowerowe porady PGBikes\",\"description\":\"Porady rowerowe, serwisowe, testy rower\u00f3w oraz testy. Poradnik jaki rower kupi\u0107.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka.jpeg\",\"width\":1262,\"height\":800,\"caption\":\"Jak poprawnie ustawi\u0107 wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka?\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/\",\"name\":\"Jak poprawnie ustawi\u0107 wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka? - Rowerowe porady PGBikes\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-08-09T13:05:38+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-22T11:47:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#\/schema\/person\/7fbb22536e324a77d81716945a22c422\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak poprawnie ustawi\u0107 wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#\/schema\/person\/7fbb22536e324a77d81716945a22c422\",\"name\":\"PGBikes Sklep rowerowy\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/144c7993770d45e5e574622ead1918cf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/144c7993770d45e5e574622ead1918cf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"PGBikes Sklep rowerowy\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/pgbikes.pl\"],\"url\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/author\/pgbikes-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak poprawnie ustawi\u0107 wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka? - Rowerowe porady PGBikes","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak poprawnie ustawi\u0107 wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka? - Rowerowe porady PGBikes","og_description":"Przemierzaj\u0105c kolejne trasy, pokonuj\u0105c coraz wi\u0119cej kilometr\u00f3w na rowerze, nie chcemy odczuwa\u0107 dyskomfortu lub b\u00f3lu. Dlatego te\u017c istotne jest prawid\u0142owe ustawienie wysoko\u015bci siode\u0142ka. Zrobi\u0107 to mo\u017cemy na kilka sposob\u00f3w. Ka\u017cdy z nich jest dobry, aby ustawi\u0107 siode\u0142ko na tak\u0105 wysoko\u015b\u0107, kt\u00f3ra zaoszcz\u0119dzi nam b\u00f3lu plec\u00f3w, a tak\u017ce pomo\u017ce w efektywniejszej je\u017adzie. Sprawd\u017amy je!","og_url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/","og_site_name":"Rowerowe porady PGBikes","article_published_time":"2021-08-09T13:05:38+00:00","article_modified_time":"2022-07-22T11:47:00+00:00","og_image":[{"width":1262,"height":800,"url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PGBikes Sklep rowerowy","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#website","url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/","name":"Rowerowe porady PGBikes","description":"Porady rowerowe, serwisowe, testy rower\u00f3w oraz testy. Poradnik jaki rower kupi\u0107.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka.jpeg","contentUrl":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka.jpeg","width":1262,"height":800,"caption":"Jak poprawnie ustawi\u0107 wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka?"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/#webpage","url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/","name":"Jak poprawnie ustawi\u0107 wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka? - Rowerowe porady PGBikes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-08-09T13:05:38+00:00","dateModified":"2022-07-22T11:47:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#\/schema\/person\/7fbb22536e324a77d81716945a22c422"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jak-poprawnie-ustawic-wysokosc-siodelka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak poprawnie ustawi\u0107 wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#\/schema\/person\/7fbb22536e324a77d81716945a22c422","name":"PGBikes Sklep rowerowy","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/144c7993770d45e5e574622ead1918cf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/144c7993770d45e5e574622ead1918cf?s=96&d=mm&r=g","caption":"PGBikes Sklep rowerowy"},"sameAs":["https:\/\/pgbikes.pl"],"url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/author\/pgbikes-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/986"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=986"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1234,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/986\/revisions\/1234"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/media\/988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}