{"id":961,"date":"2021-05-31T12:47:07","date_gmt":"2021-05-31T10:47:07","guid":{"rendered":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/?p=961"},"modified":"2022-07-22T13:48:00","modified_gmt":"2022-07-22T11:48:00","slug":"jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/","title":{"rendered":"Jazda rowerem w ci\u0105\u017cy – tak, czy nie?"},"content":{"rendered":"\n

Jak wiadomo, jazda na rowerze to jedna z najprzyjemniejszych form sp\u0119dzania wolnego czasu. Pomaga ona w dbaniu o w\u0142asne zdrowie fizyczne, jednocze\u015bnie roz\u0142adowuj\u0105c napi\u0119cie wywo\u0142ane stresem i codziennym \u017cyciowym wy\u015bcigiem. Ten pozytywny wp\u0142yw korzystania z jedno\u015blad\u00f3w jest z roku na rok doceniany przez coraz wi\u0119ksze grono os\u00f3b. Jest jednak \u0142y\u017cka dziegciu w tej beczce miodu. Chocia\u017c tak naprawd\u0119 w g\u0142\u00f3wnej mierze spowodowana przekonaniami spo\u0142ecze\u0144stwa, ani\u017celi badaniami. Dotyczy ona jazdy rowerem podczas ci\u0105\u017cy. Mn\u00f3stwo os\u00f3b, s\u0142ysz\u0105c o tym, wykrzyknie kategoryczne nie! Czy w\u0142a\u015bciwie? Niekoniecznie.<\/p>\n\n\n\n

Czy kobieta w ci\u0105\u017cy mo\u017ce je\u017adzi\u0107 na rowerze?<\/h2>\n\n\n\n

O temacie jazdy rowerem w ci\u0105\u017cy powsta\u0142o wiele mit\u00f3w. Spowodowa\u0142y one nieprzychylne spojrzenie spo\u0142ecze\u0144stwa na tego typu aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 kobiet w stanie b\u0142ogos\u0142awionym. Jak si\u0119 jednak okazuje, jazda rowerem w ci\u0105\u017cy jest dozwolona<\/strong>. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o kilku wa\u017cnych zasadach, zanim si\u0119 do niej ewentualnie przyst\u0105pi – o tym mowa b\u0119dzie w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u.<\/p>\n\n\n\n

Priorytetem w ustalaniu kwestii, czy przysz\u0142a mama mo\u017ce je\u017adzi\u0107 na rowerze, jest konsultacja z lekarzem prowadz\u0105cym ci\u0105\u017c\u0119.<\/strong> Zna on dok\u0142adnie sytuacj\u0119 zdrowotn\u0105 pacjentki, wyniki bada\u0144, wi\u0119c jest najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em informacji. Powie on wprost, czy w tym konkretnym przypadku jazda na rowerze jest mo\u017cliwa. Je\u015bli oka\u017ce si\u0119, \u017ce pojawi si\u0119 jakakolwiek patologia w przebiegu ci\u0105\u017cy, aktywno\u015b\u0107 fizyczna na jedno\u015bladzie jest niemo\u017cliwa.<\/p>\n\n\n\n

Znaczenie w tym wszystkim ma tak\u017ce dotychczasowa sytuacja kobiety w ci\u0105\u017cy. Je\u015bli nie korzysta\u0142a z jazdy na rowerze lub robi\u0142a to w bardzo ograniczonym zakresie, korzystanie z jedno\u015blad\u00f3w nie jest wskazane. Ponadto, istotny jest tak\u017ce trymestr, w kt\u00f3rym znajduje si\u0119 kobieta w ci\u0105\u017cy. W pierwszym i drugim jazda na rowerze jest mo\u017cliwa. Z kolei w trzecim, kiedy ju\u017c brzuszek jest bardziej uwydatniony, utrudnia on poruszanie si\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Jak je\u017adzi\u0107 na rowerze podczas ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli wi\u0119c w konkretnym przypadku nie ma przeciwwskaza\u0144 do jazdy rowerem w ci\u0105\u017cy, trzeba si\u0119 do niej przygotowa\u0107. Musimy mie\u0107 na wzgl\u0119dzie bezpiecze\u0144stwo przysz\u0142ej mamy oraz dziecka. Dlatego te\u017c trzeba podej\u015b\u0107 do tematu troch\u0119 bardziej rygorystycznie.<\/p>\n\n\n\n

Rower<\/h3>\n\n\n\n

W pierwszej kolejno\u015bci nale\u017cy zadba\u0107 o odpowiedni rodzaj roweru. Jazda w ci\u0105\u017cy na jedno\u015bladach MTB to z\u0142y pomys\u0142. Raczej powinno si\u0119 sk\u0142ania\u0107 ku prostszym konstrukcjom. Najlepszym rozwi\u0105zaniem w tym przypadku jest <\/a>rower miejski<\/a>. Nie do\u015b\u0107, \u017ce jest on lekki, odpowiednio wyprofilowany, to pozwala na zaj\u0119cie odpowiedniej pozycji za kierownic\u0105. Na takim jedno\u015bladzie kobiecie w ci\u0105\u017cy b\u0119dzie \u0142atwiej si\u0119 porusza\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Opr\u00f3cz rodzaju roweru wa\u017cny jest r\u00f3wnie\u017c jego stan techniczny. Zanim przysz\u0142a mama wyruszy na przeja\u017cd\u017ck\u0119, trzeba sprawdzi\u0107 dzia\u0142anie nap\u0119du, hamulc\u00f3w oraz przerzutek. W razie znalezienia nawet najmniejszych odchyle\u0144 od normy konieczna jest naprawa, aby w maksymalnym stopniu zadba\u0107 o bezpiecze\u0144stwo kobiety w ci\u0105\u017cy oraz dziecka.<\/p>\n\n\n\n

Trasy<\/h3>\n\n\n\n

Musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce jazda rowerem podczas ci\u0105\u017cy powinna by\u0107 przyjemna i \u0142agodna. Je\u015bli dotychczas przysz\u0142a mama uwielbia\u0142a porusza\u0107 si\u0119 po wyboistych le\u015bnych lub polnych \u015bcie\u017ckach, niestety musi z nich zrezygnowa\u0107. Nie poradzi sobie z nimi w dostateczny spos\u00f3b model jedno\u015bladu, kt\u00f3ry omawiali\u015bmy wy\u017cej. Ponadto, ewentualne nadmierne drgania mog\u0105 zagrozi\u0107 ci\u0105\u017cy. Poza tym, na tego typu trasach \u0142atwo o upadek.<\/p>\n\n\n\n

Styl jazdy<\/h3>\n\n\n\n

Wsiadaj\u0105c na siode\u0142ko rowerowe, kobieta w ci\u0105\u017cy powinna tak\u017ce dostosowa\u0107 sw\u00f3j styl jazdy. D\u0142ugotrwa\u0142e wyprawy schodz\u0105 na dalszy plan. Tak samo, jak szybka jazda. Co prawda ci\u0105\u017ca to nie choroba, ale b\u0119d\u0105c przy nadziei, nale\u017cy porusza\u0107 si\u0119 jedno\u015bladem raczej w wolniejszym tempie. Mo\u017cemy pokusi\u0107 si\u0119 o stwierdzenie, \u017ce to dostojna jazda – nie za szybko, aby te\u017c zb\u0119dnie nie forsowa\u0107 organizmu. Dystans w tym przypadku tak\u017ce mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niepowalaj\u0105cy. Raczej nie powinno si\u0119 przekracza\u0107 2 – 3 km. To wa\u017cne ze wzgl\u0119du na poziom zm\u0119czenia organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Zalety jazdy rowerem w czasie ci\u0105\u017cy<\/h2>\n\n\n\n

Chocia\u017c, jak wspominali\u015bmy, spo\u0142ecze\u0144stwo jest do\u015b\u0107 negatywnie nastawione do jazdy rowerem w ci\u0105\u017cy, to niesie ona ze sob\u0105 kilka wa\u017cnych zalet. W g\u0142\u00f3wnej mierze dotycz\u0105 one przygotowania do porodu. Aktywnym kobietom, tak\u017ce w trakcie ci\u0105\u017cy, przypisuje si\u0119 wi\u0119ksz\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 na b\u00f3l w trakcie rodzenia dziecka.<\/p>\n\n\n\n

Ponadto w\u015br\u00f3d zalet wymienia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c te, kt\u00f3re dotycz\u0105 tak\u017ce innych os\u00f3b<\/a>. Chodzi o popraw\u0119 kr\u0105\u017cenia, dotlenienie organizmu, a tak\u017ce zmniejszenie poziomu stresu. Lekarze zauwa\u017caj\u0105, \u017ce kobietom je\u017cd\u017c\u0105cym na rowerze w ci\u0105\u017cy rzadziej dokuczaj\u0105 \u017cylaki. Co ciekawe, korzystanie z jedno\u015blad\u00f3w, b\u0119d\u0105c przy nadziei, wp\u0142ywa tak\u017ce na zapobieganie pojawianiu si\u0119 depresji poporodowej.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n

Jak si\u0119 okazuje, nie taki wilk straszny, jak go maluj\u0105. Oczywi\u015bcie jazda rowerem w czasie ci\u0105\u017cy mo\u017ce by\u0107 w wielu wypadkach niewskazana, ale nie we wszystkich. Dlatego te\u017c nie powinien nikogo dziwi\u0107 widok kobiety b\u0119d\u0105cej przy nadziei, korzystaj\u0105cej z jedno\u015blad\u00f3w. Jazda na rowerze ma bowiem bardzo dobry wp\u0142yw na zdrowie przysz\u0142ej mamy oraz por\u00f3d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kobieta w stanie b\u0142ogos\u0142awionym przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa chce by\u0107 chroniona przed wszystkimi mo\u017cliwymi zagro\u017ceniami dla niej samej oraz dziecka. Czy zatem jazda rowerem w ci\u0105\u017cy jest mo\u017cliwa? Tak, ale zale\u017cne jest to od kilku wa\u017cnych czynnik\u00f3w. O nich, a tak\u017ce o tym, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do jazdy na rowerze w ci\u0105\u017cy, dowiesz si\u0119 z tego artyku\u0142u!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":962,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[349],"tags":[],"yoast_head":"\nJazda rowerem w ci\u0105\u017cy - tak, czy nie? - Rowerowe porady PGBikes<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jazda rowerem w ci\u0105\u017cy - tak, czy nie? - Rowerowe porady PGBikes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kobieta w stanie b\u0142ogos\u0142awionym przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa chce by\u0107 chroniona przed wszystkimi mo\u017cliwymi zagro\u017ceniami dla niej samej oraz dziecka. Czy zatem jazda rowerem w ci\u0105\u017cy jest mo\u017cliwa? Tak, ale zale\u017cne jest to od kilku wa\u017cnych czynnik\u00f3w. O nich, a tak\u017ce o tym, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do jazdy na rowerze w ci\u0105\u017cy, dowiesz si\u0119 z tego artyku\u0142u!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Rowerowe porady PGBikes\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-31T10:47:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-22T11:48:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jazda-rowerem-w-ciazy-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PGBikes Sklep rowerowy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#website\",\"url\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/\",\"name\":\"Rowerowe porady PGBikes\",\"description\":\"Porady rowerowe, serwisowe, testy rower\u00f3w oraz testy. Poradnik jaki rower kupi\u0107.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jazda-rowerem-w-ciazy-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jazda-rowerem-w-ciazy-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Jazda rowerem w ci\u0105\u017cy\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/\",\"name\":\"Jazda rowerem w ci\u0105\u017cy - tak, czy nie? - Rowerowe porady PGBikes\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-05-31T10:47:07+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-22T11:48:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#\/schema\/person\/7fbb22536e324a77d81716945a22c422\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jazda rowerem w ci\u0105\u017cy – tak, czy nie?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#\/schema\/person\/7fbb22536e324a77d81716945a22c422\",\"name\":\"PGBikes Sklep rowerowy\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/144c7993770d45e5e574622ead1918cf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/144c7993770d45e5e574622ead1918cf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"PGBikes Sklep rowerowy\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/pgbikes.pl\"],\"url\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/author\/pgbikes-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jazda rowerem w ci\u0105\u017cy - tak, czy nie? - Rowerowe porady PGBikes","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jazda rowerem w ci\u0105\u017cy - tak, czy nie? - Rowerowe porady PGBikes","og_description":"Kobieta w stanie b\u0142ogos\u0142awionym przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa chce by\u0107 chroniona przed wszystkimi mo\u017cliwymi zagro\u017ceniami dla niej samej oraz dziecka. Czy zatem jazda rowerem w ci\u0105\u017cy jest mo\u017cliwa? Tak, ale zale\u017cne jest to od kilku wa\u017cnych czynnik\u00f3w. O nich, a tak\u017ce o tym, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do jazdy na rowerze w ci\u0105\u017cy, dowiesz si\u0119 z tego artyku\u0142u!","og_url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/","og_site_name":"Rowerowe porady PGBikes","article_published_time":"2021-05-31T10:47:07+00:00","article_modified_time":"2022-07-22T11:48:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jazda-rowerem-w-ciazy-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PGBikes Sklep rowerowy","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#website","url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/","name":"Rowerowe porady PGBikes","description":"Porady rowerowe, serwisowe, testy rower\u00f3w oraz testy. Poradnik jaki rower kupi\u0107.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jazda-rowerem-w-ciazy-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jazda-rowerem-w-ciazy-scaled.jpeg","width":2560,"height":1707,"caption":"Jazda rowerem w ci\u0105\u017cy"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/#webpage","url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/","name":"Jazda rowerem w ci\u0105\u017cy - tak, czy nie? - Rowerowe porady PGBikes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-05-31T10:47:07+00:00","dateModified":"2022-07-22T11:48:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#\/schema\/person\/7fbb22536e324a77d81716945a22c422"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/jazda-rowerem-w-ciazy-tak-czy-nie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jazda rowerem w ci\u0105\u017cy – tak, czy nie?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#\/schema\/person\/7fbb22536e324a77d81716945a22c422","name":"PGBikes Sklep rowerowy","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/144c7993770d45e5e574622ead1918cf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/144c7993770d45e5e574622ead1918cf?s=96&d=mm&r=g","caption":"PGBikes Sklep rowerowy"},"sameAs":["https:\/\/pgbikes.pl"],"url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/author\/pgbikes-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/961"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=961"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/961\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1241,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/961\/revisions\/1241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/media\/962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}