{"id":1414,"date":"2023-05-18T19:14:00","date_gmt":"2023-05-18T17:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/?p=1414"},"modified":"2023-05-30T19:15:17","modified_gmt":"2023-05-30T17:15:17","slug":"bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/","title":{"rendered":"B\u00f3l kolan a jazda na rowerze – jakie s\u0105 powody i jak leczy\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Jazda na rowerze – jak do niej podej\u015b\u0107 prawid\u0142owo?<\/h2>\n\n\n\n

Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce jazda na rowerze jest jedn\u0105 z najprzyjemniejszych form aktywno\u015bci fizycznej<\/strong>. Nie jest ona zbytnio wymagaj\u0105ca, a dzi\u0119ki temu mo\u017cemy z niej korzysta\u0107 w r\u00f3\u017cnym wieku. Musimy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie wystarczy wsi\u0105\u015b\u0107\u00a0na rower<\/a><\/strong> i jecha\u0107. Jak do ka\u017cdej aktywno\u015bci fizycznej, tak samo do korzystania z \u201edw\u00f3ch k\u00f3\u0142ek\u201d powinni\u015bmy si\u0119 przygotowa\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Na pocz\u0105tku warto, aby\u015bmy zaj\u0119li si\u0119 rowerem. W wielu artyku\u0142ach na naszym blogu przypominali\u015bmy, \u017ce wyb\u00f3r odpowiedniego rodzaju ma ogromne znaczenie<\/strong>. Wp\u0142ywa on bowiem na to, jak b\u0119dziemy si\u0119 porusza\u0107 (np. jaki b\u0119dziemy wk\u0142ada\u0107 wysi\u0142ek w nap\u0119dzanie jedno\u015bladu) oraz po jakich drogach przyjdzie nam je\u017adzi\u0107. Kolejnym wa\u017cnym aspektem jest wielko\u015b\u0107 ramy rowerowej<\/a><\/strong>. Nie bez znaczenia producenci oferuj\u0105 nam je w wielu wariantach. Chodzi o nasz komfort podr\u00f3\u017cowania i bezpiecze\u0144stwo. Je\u015bli\u00a0\u017ale dobierzemy rozmiar ramy, to nie tylko b\u0119dzie nam si\u0119 \u017ale je\u017adzi\u0142o, ale wp\u0142ynie to r\u00f3wnie\u017c na nasze zdrowie (np. pojawiaj\u0105cy si\u0119 b\u00f3l kolan).<\/p>\n\n\n\n

Podr\u00f3\u017cowanie rowerem jest atrakcyjn\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci fizycznej, poniewa\u017c ma tzw. niski pr\u00f3g wej\u015bcia<\/strong>. Wielu osobom wydaje si\u0119, \u017ce posiadanie jedno\u015bladu jest jedynym wymaganiem. Powinni\u015bmy pami\u0119ta\u0107, i\u017c takie podej\u015bcie zbli\u017cone do omawianego mo\u017cemy mie\u0107 wtedy, gdy faktycznie si\u0119 ruszamy<\/strong>. Je\u015bli zazwyczaj sp\u0119dzamy dzie\u0144 w pozycji siedz\u0105cej, to wskoczenie na jedno\u015blad mo\u017ce \u017ale si\u0119 sko\u0144czy\u0107. Potrzebujemy zatem rozgrzewki (zawsze, nawet gdy uprawiamy sport) i stopniowego zwi\u0119kszania swojej aktywno\u015bci na rowerze, a nie \u201eporywania si\u0119 z motyk\u0105 na s\u0142o\u0144ce\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Przeczytaj tak\u017ce:<\/strong> Co to s\u0105 skurcze mi\u0119\u015bni? Jak sobie z nimi radzi\u0107?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jazda na rowerze i b\u00f3l kolan – jakie s\u0105 przyczyny?<\/h2>\n\n\n\n

Korzystaj\u0105c z roweru, poprawia si\u0119 nasza kondycja. Szczeg\u00f3lnie gdy jazda jest regularna. Jest jednak pewne \u201cale\u201d. Wielu rowerzyst\u00f3w skar\u017cy si\u0119 na b\u00f3l kolan po je\u017adzie na rowerze. To temat, o kt\u00f3rym warto cz\u0119sto i g\u0142o\u015bno m\u00f3wi\u0107. Zdarza si\u0119, \u017ce b\u00f3l kolan jest bagatelizowany, co ma prze\u0142o\u017cenie na przysz\u0142o\u015b\u0107 i wi\u0119ksze z nimi problemy.<\/p>\n\n\n\n

Wiosenne kolano<\/h3>\n\n\n\n

Jednym z rodzaj\u00f3w b\u00f3lu kolana po je\u017adzie na rowerze jest tzw. \u201ewiosenne kolano<\/strong>\u201d. Nazwa wyra\u017ca w tym przypadku bardzo du\u017co. \u201dWiosenne kolano\u201d to przypad\u0142o\u015b\u0107, kt\u00f3ra doskwiera nam zazwyczaj po okresie zimowym<\/strong>. Je\u015bli w tym czasie nasza aktywno\u015b\u0107 fizyczna by\u0142a ograniczona do minimum lub jej w og\u00f3le nie by\u0142o, to mo\u017cemy si\u0119 spodziewa\u0107 problem\u00f3w po kilku pierwszych jazdach na rowerze w nowym sezonie. B\u00f3l kolana wynika wtedy ze zbyt szybkiego obci\u0105\u017cenia<\/strong>. Nie jeste\u015bmy gotowi na przeci\u0105\u017cenie, kt\u00f3re sami sobie zaoferowali\u015bmy. B\u00f3l kolana dotyczy wtedy g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci rzepki<\/strong>. Jest on na tyle uporczywy, \u017ce nie jeste\u015bmy w stanie dalej jecha\u0107. Kiedy dopadnie nas \u201ewiosenne kolano\u201d, najlepiej, aby\u015bmy przerwali podr\u00f3\u017c. Powinni\u015bmy si\u0119 zachowa\u0107 rozs\u0105dnie i nie pogarsza\u0107 sytuacji.<\/p>\n\n\n\n

Kolano skoczka<\/h3>\n\n\n\n

Innym rodzajem b\u00f3lu kolana, jaki mo\u017ce nas spotka\u0107, jest \u201ekolano skoczka<\/strong>\u201d. W tym przypadku sytuacja dotyczy dolnej cz\u0119\u015bci rzepki, gdzie pojawia si\u0119 zapalenie. Takiego b\u00f3lu kolana mo\u017cemy si\u0119 nabawi\u0107, je\u015bli zafundujemy sobie za twarde prze\u0142o\u017cenia<\/strong>. Przyczyn\u0105 \u201ekolana skoczka\u201d s\u0105 r\u00f3wnie\u017c intensywne podjazdy. Z tym rodzajem b\u00f3lu ma zwi\u0105zek kadencja. Oznacza ona ilo\u015b\u0107 obrot\u00f3w korb\u0105, jak\u0105 wykonujemy w trakcie 1 minuty. W przypadku omawianego b\u00f3lu kolana, kadencja jest ma\u0142a w stosunku do obci\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n

Ten artyku\u0142 te\u017c Ci\u0119 mo\u017ce zainteresowa\u0107:<\/strong> Zakwasy \u2013 przyczyny, objawy, sposoby i porady \u2013 sprawd\u017a jak si\u0119 ich pozby\u0107<\/a><\/p>\n\n\n\n

Zesp\u00f3\u0142 tarcia powi\u0119zi<\/h3>\n\n\n\n

Trzeci\u0105 najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105c\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105, jest zesp\u00f3\u0142 tarcia powi\u0119zi<\/strong>. To b\u00f3l kolana objawiaj\u0105cy si\u0119 w jego bocznej cz\u0119\u015bci, po zewn\u0119trznej stronie. Ma on zwi\u0105zek z pasmem, kt\u00f3ry jest po\u0142\u0105czony z naszymi mi\u0119\u015bniami udowymi<\/strong>. Je\u015bli naciska ono na unerwion\u0105 tkank\u0119 \u0142\u0105czn\u0105, to odczuwamy b\u00f3l kolana. Powodem takiej dolegliwo\u015bci jest z\u0142e ustawienie siode\u0142ka w naszym rowerze.<\/p>\n\n\n\n

Jazda na rowerze i b\u00f3l kolan – jak je leczy\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

W zale\u017cno\u015bci od tego, jaki rodzaj b\u00f3lu kolan nam doskwiera, inaczej b\u0119dziemy z nim post\u0119powa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Jak leczy\u0107 \u201ewiosenne kolano\u201d?<\/h3>\n\n\n\n

\u201dCzas leczy rany\u201d, to jedno z popularnych powiedze\u0144, kt\u00f3re mo\u017cemy zastosowa\u0107 do \u201ewiosennego kolana\u201d. Je\u015bli taki b\u00f3l kolan b\u0119dzie nam doskwiera\u0142, powinni\u015bmy da\u0107 sobie kilka dni odpoczynku, czyli stroni\u0107 od jazdy na rowerze<\/strong>. Warto, aby\u015bmy si\u0119gn\u0119li wtedy po zimne ok\u0142ady<\/strong>. B\u0119d\u0105 one koj\u0105ce na pojawiaj\u0105c\u0105 si\u0119 opuchlizn\u0119. Przydatne b\u0119d\u0105 tak\u017ce r\u00f3\u017cnego rodzaju \u015brodki przeciwb\u00f3lowe oraz przeciwzapalne.<\/p>\n\n\n\n

Sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c:<\/strong> Co daje jazda na rowerze \u2013 6 korzy\u015bci dla Twojego zdrowia i samopoczucia<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jak leczy\u0107 \u201ekolano skoczka\u201d?<\/h3>\n\n\n\n

Podobnie, jak w przypadku \u201ewiosennego kolana\u201d mo\u017cemy post\u0119powa\u0107 z \u201ekolanem skoczka\u201d. Na pocz\u0105tek wa\u017cne b\u0119dzie dla nas ch\u0142odzenie<\/strong>. Nie mo\u017cemy jednak przesadzi\u0107 w drug\u0105 stron\u0119. Ulg\u0119 przynios\u0105 nam r\u00f3wnie\u017c \u015brodki przeciwb\u00f3lowe i przeciwzapalne<\/strong>. Warto, aby\u015bmy odpoczywali i w tym czasie za\u017cywali masa\u017cy oraz rozci\u0105gali si\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Jak leczy\u0107 zesp\u00f3\u0142 tarcia powi\u0119zi?<\/h3>\n\n\n\n

Zesp\u00f3\u0142 tarcia powi\u0119zi jest skutkiem nieprawid\u0142owo ustawionego siode\u0142ka.<\/strong> Je\u015bli po podr\u00f3\u017cy doskwiera nam taki b\u00f3l kolan, powinni\u015bmy odpocz\u0105\u0107. Pomocna mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wizyta u fizjoterapeuty.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jazda na rowerze i b\u00f3l kolan – jak zapobiega\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Na pocz\u0105tku tego artyku\u0142u wspomnieli\u015bmy, \u017ce jazda na rowerze powinna by\u0107 poprzedzona czynno\u015bciami przygotowawczymi. Je\u015bli chcemy zapobiega\u0107 pojawianiu si\u0119 b\u00f3lu kolan, warto, aby\u015bmy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Dobierali parametry roweru do budowy naszego cia\u0142a.<\/li>
  2. Przeprowadzali rozgrzewk\u0119 przed jazd\u0105.<\/li>
  3. Prawid\u0142owo ustawiali wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka.<\/li>
  4. Wykonywali \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce kolana.<\/li>
  5. Planowali podr\u00f3\u017ce z uwzgl\u0119dnieniem naszej aktualnej formy fizycznej.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Zobacz tak\u017ce:<\/strong> Jak ubra\u0107 si\u0119 na rower?<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n

    B\u00f3l kolan to cz\u0119sta przypad\u0142o\u015b\u0107 os\u00f3b, kt\u00f3re je\u017cd\u017c\u0105 na rowerze. Cz\u0119sto wynika ona z zaniedba\u0144. Je\u015bli nie wykonujemy rozgrzewki, mamy nieprawid\u0142owo dobrany rozmiar ramy, niew\u0142a\u015bciwie ustawione siode\u0142ko, a tak\u017ce serwujemy sobie zbyt du\u017ce obci\u0105\u017cenia, to mo\u017cemy si\u0119 spodziewa\u0107 b\u00f3lu kolan. Mo\u017cemy je leczy\u0107 ok\u0142adami, korzystaniem ze \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i zapalnych. Lepiej jest jednak, aby\u015bmy zapobiegali takim sytuacjom i mogli w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 jazd\u0105 na rowerze.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Jazda na rowerze dostarcza organizmowi wiele zalet. Wp\u0142ywaj\u0105 one na prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca, mi\u0119\u015bnie, a tak\u017ce psychik\u0119. Ale nie zawsze jest tak kolorowo. Cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce rowerzy\u015bci odczuwaj\u0105 b\u00f3l kolan po zako\u0144czonej lub przerwanej podr\u00f3\u017cy. Dlaczego tak si\u0119 dzieje? Jak zapobiega\u0107 b\u00f3lowi kolan po je\u017adzie na rowerze? Ten artyku\u0142 zawiera kilka wa\u017cnych wskaz\u00f3wek!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1415,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[349,353],"tags":[],"yoast_head":"\nB\u00f3l kolan a jazda na rowerze - jakie s\u0105 powody i jak leczy\u0107? - Rowerowe porady PGBikes<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u00f3l kolan a jazda na rowerze - jakie s\u0105 powody i jak leczy\u0107? - Rowerowe porady PGBikes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jazda na rowerze dostarcza organizmowi wiele zalet. Wp\u0142ywaj\u0105 one na prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca, mi\u0119\u015bnie, a tak\u017ce psychik\u0119. Ale nie zawsze jest tak kolorowo. Cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce rowerzy\u015bci odczuwaj\u0105 b\u00f3l kolan po zako\u0144czonej lub przerwanej podr\u00f3\u017cy. Dlaczego tak si\u0119 dzieje? Jak zapobiega\u0107 b\u00f3lowi kolan po je\u017adzie na rowerze? Ten artyku\u0142 zawiera kilka wa\u017cnych wskaz\u00f3wek!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Rowerowe porady PGBikes\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-18T17:14:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-30T17:15:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PGBikes Sklep rowerowy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#website\",\"url\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/\",\"name\":\"Rowerowe porady PGBikes\",\"description\":\"Porady rowerowe, serwisowe, testy rower\u00f3w oraz testy. Poradnik jaki rower kupi\u0107.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/\",\"name\":\"B\u00f3l kolan a jazda na rowerze - jakie s\u0105 powody i jak leczy\u0107? - Rowerowe porady PGBikes\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-05-18T17:14:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-30T17:15:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#\/schema\/person\/7fbb22536e324a77d81716945a22c422\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"B\u00f3l kolan a jazda na rowerze – jakie s\u0105 powody i jak leczy\u0107?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#\/schema\/person\/7fbb22536e324a77d81716945a22c422\",\"name\":\"PGBikes Sklep rowerowy\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/144c7993770d45e5e574622ead1918cf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/144c7993770d45e5e574622ead1918cf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"PGBikes Sklep rowerowy\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/pgbikes.pl\"],\"url\":\"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/author\/pgbikes-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u00f3l kolan a jazda na rowerze - jakie s\u0105 powody i jak leczy\u0107? - Rowerowe porady PGBikes","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u00f3l kolan a jazda na rowerze - jakie s\u0105 powody i jak leczy\u0107? - Rowerowe porady PGBikes","og_description":"Jazda na rowerze dostarcza organizmowi wiele zalet. Wp\u0142ywaj\u0105 one na prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca, mi\u0119\u015bnie, a tak\u017ce psychik\u0119. Ale nie zawsze jest tak kolorowo. Cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce rowerzy\u015bci odczuwaj\u0105 b\u00f3l kolan po zako\u0144czonej lub przerwanej podr\u00f3\u017cy. Dlaczego tak si\u0119 dzieje? Jak zapobiega\u0107 b\u00f3lowi kolan po je\u017adzie na rowerze? Ten artyku\u0142 zawiera kilka wa\u017cnych wskaz\u00f3wek!","og_url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/","og_site_name":"Rowerowe porady PGBikes","article_published_time":"2023-05-18T17:14:00+00:00","article_modified_time":"2023-05-30T17:15:17+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PGBikes Sklep rowerowy","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#website","url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/","name":"Rowerowe porady PGBikes","description":"Porady rowerowe, serwisowe, testy rower\u00f3w oraz testy. Poradnik jaki rower kupi\u0107.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze.jpeg","contentUrl":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze.jpeg","width":1200,"height":800},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/#webpage","url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/","name":"B\u00f3l kolan a jazda na rowerze - jakie s\u0105 powody i jak leczy\u0107? - Rowerowe porady PGBikes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-05-18T17:14:00+00:00","dateModified":"2023-05-30T17:15:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#\/schema\/person\/7fbb22536e324a77d81716945a22c422"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/porady\/bol-kolan-a-jazda-na-rowerze-jakie-sa-powody-i-jak-leczyc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u00f3l kolan a jazda na rowerze – jakie s\u0105 powody i jak leczy\u0107?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#\/schema\/person\/7fbb22536e324a77d81716945a22c422","name":"PGBikes Sklep rowerowy","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/144c7993770d45e5e574622ead1918cf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/144c7993770d45e5e574622ead1918cf?s=96&d=mm&r=g","caption":"PGBikes Sklep rowerowy"},"sameAs":["https:\/\/pgbikes.pl"],"url":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/author\/pgbikes-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1414"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1414"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1416,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1414\/revisions\/1416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pgbikes.pl\/porady-rowerowe\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}